Jak lekce probíhá?
Hathajóga
Lekce jógy je sestavená jako lekce Hathajógy, trvá 60 minut. Je dobré dorazit 5-10 minut před začátkem. Začínáme dechovými technikami, následuje zahřátí, praxe ásan vestoje, vsedě a vleže, na závěr relaxace. V průběhu používáme pomůcky jako podložku, blok,deky a jiné pomůcky na relaxaci.
Prvně na lekci?
- pomůcky jako deky a bloky pár podložek mám k dispozici, avšak pokud máte své, vezměte s sebou
- oděv by měl být přizpůsobený teplotě v místnosti, je dobré si vzít více vrstev pohodlného a volného oblečení nejlépe z přírodního materiálu, cvičí se bez ponožek, ale pokud je zima s ponožkami, je dobré odložit hodinky, šperky, brýle, svázat vlasy
- před praxí se doporučuje nejíst minimálně hodinu po lehčím jídle a 2-3 hodiny po vydatnějším jídle, s plným žaludkem je omezený náš pohyb
- v průběhu lekce se nedoporučuje pít
- věnujeme plnou pozornost ásanám, doba po kterou pozici provádíme se řídí délkou dechu, cvičíme bez násilí, vyhneme se přílišného napětí a bolesti, pokud se necítíme dobře, pozici vynecháme
- pokud onemocníme, cvičení vynecháme, nebo nahradíme relaxací
- koupel je lepší zařadit před jógou, protože při praxi se nabíjíme energií a voda ji bere
Jin jóga
Lekce trvá 60 minut. Je dobré dorazit 5-10 minut před začátkem. Pomůcky:
- pomůcky jako deky a bloky pár podložek mám k dispozici, avšak pokud máte své, vezměte s sebou
- bolstry mám nemusíte nosit
- ručník si vemte s sebou
- oděv vrstvy, ponožky, moc se nehýbeme
- v průběhu lekce se nedoporučuje pít
- cvičíme bez násilí, vyhneme se přílišného napětí a bolesti, pokud se necítíme dobře, pozici vynecháme
- pokud onemocníme, cvičení vynecháme, nebo nahradíme relaxací
- koupel je lepší zařadit před jógou, protože při praxi se nabíjíme energií a voda ji bere
Scházíme se v pěkném prostředí s příjemnými lidmi ve Velkých Žernosekách na obecním úřadě.
Lekce venku
Lekce venku jsou dle dohody s Vámi, bývají květen-červen. Jedná se o hathajógu. Ve Velkých Žernosekách park u Labe, kdo bude chtít, sejdeme se deset minut před začátkem hodiny u průjezdu. Budeme chodit jen jednu hodinu, den a čas je vypsán na rezervaci.
S sebou si vezměte:
- podložku na cvičení
- své deky (z minule je dobrá piknik deka, a nějaká na přikrytí)
- oblečení ve vrstvách
- bloky (pokud máte)
Pokud bude ŠPATNÉ POČASÍ, hodina bude ZRUŠENA nebo přesunuta na obecní úřad, o zrušení či přesunutí dám vědět všem přihlášeným a do sekce aktuality.
O mně
S jógou jsem se setkala před několika lety. Na doporučení fyzioterapeutky jsem vyhledala lekci a začala jógu praktikovat jako žák. Aniž bych si něco o józe přečetla, nechala jsem se vést lektorkou a za čas jsem se cítila jinak, lépe. Začala jsem si uvědomovat své tělo a svůj dech. Bolavá záda se mi postupně rovnala, protahovala a přestávala znepříjemňovat můj život.
Zjistila jsem, že nejde jógu jen praktikovat, ale i porozumět tomu, čím jóga vlastně je. Učí nás usilovnou a vytrvalou snahou uvědomit si naše tělo a kdo jsme. Jaké jsou naše možnosti a naše limity v této uspěchané době. Jóga je splynutím těla a duše jednotlivce. Abychom mohli jógu sdílet s ostatními, je důležité získat zkušenosti osobní praxí spolu s učením o józe, či anatomii a fyziologii lidského těla. Mým přáním bylo, aby i má rodina zažívala vše, co zažívám já. Jóga se stala příjemnou součástí našeho života.
Vzdělání
2017-2018 Instruktor jógy II. třídy Hathajóga a jógová terapie, Yoga4Yogi s.r.o., Ing. Blanka Janíčková, akreditace MŠMT ČR
2019 Yoga Alliance RYS 200, Yoga4Yogi s.r.o., Ing. Blanka Janíčková
2020-2021 Poradce pro výživu a suplementaci, Školící centrum ATAC spol. s r.o., Mgr. Martin Jelínek
2021 Výživa dětí, Školící centrum ATAC spol. s r.o., Mgr. Martin Jelínek
2021 Meditace pro začátečníky, Školící centrum ATAC spol. s r.o., Mgr. Martin Jelínek
2022-2023 Instruktor Zdravotní tělesné výchovy, Yoga4Yogi s.r.o., Ing. Blanka Janíčková, akreditace MŠMT ČR
Semináře:
- 2018 Hormonální jóga, Yoga4Yogi s.r.o., Ing. Blanka Janíčková
- 2019 Jin jóga I. část, Yoga World s.r.o., Mgr. Romana Klášterecká
- 2019 Vinyasa flow jóga, I. část, Yoga World s.r.o., Dana Beierová
- 2024 Aschtanga Yoga 40-h, Yoga4Yogi s.r.o., Tereza Heková
Online kurzy:
- 2023 Dětská jóga I. metodika a sestavení lekce, Daniela Majtnerová
- 2023 Dětská jóga IV. plný příběhů, pohybových her a aktivit, Daniela Majtnerová
- 2023 Dětské chodidlo, Daniela Majtnerová
Praxe
Jógu praktikuji od r. 2012 jako žák. V letech 2017-2018 jsem nasávala vědomosti a zkušenosti od skvělých lektorů a od roku 2018 se těším s jógou spolu s Vámi.